Lợi ích và tầm quan trọng của Can-xi trong cơ thể
LỢI ÍCH VÀ TẦM QUAN TRỌNG CỦA CANXI ĐỐI VỚI CƠ THỂ
1. Lợi ích và nguồn gốc của canxi
Canxi là một chất dinh dưỡng mà tất cả các sinh vật sống cần, bao gồm cả con người. Nó là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể, và nó rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.
Con người cần canxi để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe và 99% canxi của cơ thể nằm trong xương và răng. Nó cũng cần thiết để duy trì liên hệ giữa não và các bộ phận khác của cơ thể. Đồng thời Canxi còn đóng một vai trò trong chuyển động cơ bắp và chức năng tim mạch.
Canxi có trong nhiều loại thực phẩm và các nhà sản xuất thực phẩm cũng thêm Canxi vào một số sản phẩm nhất định để góp phần bổ sung Canxi cho cơ thể.
Bên cạnh Canxi, mọi người cũng cần vitamin D, vì loại vitamin này giúp cơ thể hấp thụ Canxi. Vitamin D đến từ dầu cá, các sản phẩm sữa tăng cường và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
2. Tại sao chúng ta cần canxi
► Thành phần cấu tạo nên xương:
Khoảng 99% canxi trong cơ thể con người nằm trong xương và răng. Canxi rất cần thiết cho sự phát triển, tăng trưởng và duy trì xương.
Khi trẻ lớn lên, canxi góp phần vào sự phát triển của xương. Sau khi một người ngừng phát triển, canxi tiếp tục giúp duy trì xương và làm chậm quá trình mất mật độ xương, đây là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.
Phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh có thể mất mật độ xương với tốc độ cao hơn so với nam giới hoặc những người trẻ tuổi. Họ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn và bác sĩ có thể đề nghị bổ sung canxi.
► Sự co cơ:
Canxi giúp điều chỉnh sự co cơ. Khi một dây thần kinh kích thích cơ bắp, cơ thể sẽ giải phóng canxi. Canxi giúp các protein trong cơ thực hiện công việc co bóp. Khi cơ thể bơm canxi ra khỏi cơ, cơ sẽ thư giãn.
► Hệ tim mạch:
Canxi đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Quá trình đông máu rất phức tạp và có một số bước. Chúng liên quan đến một loạt các hóa chất, bao gồm cả canxi.
► Duy trì hoạt động của cơ tim:
Canxi làm giãn cơ trơn bao quanh các mạch máu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ có thể có giữa việc tiêu thụ nhiều canxi và huyết áp thấp hơn.
► Vai trò khác:
Canxi là một đồng yếu tố cho nhiều enzym. Không có canxi, một số enzyme quan trọng không thể hoạt động hiệu quả.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiêu thụ đủ canxi có vai trò:
• Giảm nguy cơ phát triển các tình trạng liên quan đến huyết áp cao khi mang thai.
• Hạ huyết áp ở người trẻ tuổi.
• Hạ huyết áp ở những người có mẹ tiêu thụ đủ canxi khi mang thai.
• Cải thiện giá trị cholesterol.
• Giảm nguy cơ u tuyến đại trực tràng.
3. Cơ thể sẽ ra sao nếu thiếu Canxi
► Đối với trẻ nhỏ:
- Còi xương
- Suy dinh dưỡng
- Biến dạng xương
- Rối loạn thần kinh
- Rối loạn giấc ngủ
- Co giật các cơ
- Hệ miễn dịch suy yếu
► Đối với người lớn:
- Loãng xương
- Hạ Canxi máu
- Viêm loét đường tiêu hóa
- Suy nhược thần kinh
- Bệnh tim./.
Tài liệu tham khảo và sử dụng hình ảnh:
https://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong-nganh/giao-duc-suc-khoe/mot-so-hau-qua-do-thieu-canxi-gay-ra-640
https://www.medicalnewstoday.com/articles/248958#takeaway
